Ein Kopf Shisha kann bis zu 100 Zigaretten entsprechen! Tauch ein in die Welt des Rauchs und entdeck den krassen Unterschied zur Kippe.
Shisha-Rauchen ist sozial, es ist chillig und irgendwie hat es den Hauch des Exotischen. Zigaretten? Die sind eher der schnelle Kick für zwischendurch. Aber was steckt wirklich dahinter, wenn wir über Shisha und Zigaretten reden? Beides sind Formen des Tabakkonsums, aber die Art und Weise, wie der Rauch erzeugt und konsumiert wird, ist grundverschieden. Shishas verwenden Wasserpfeifen, die den Rauch durch Wasser filtern, während Zigarettenrauch direkt inhaliert wird.
Bei einer Shisha-Session sitzt man oft gemütlich in der Runde und nimmt sich Zeit. Eine Zigarette ist dagegen schnell geraucht, meist in ein paar Minuten. Aber Achtung, der Schein kann trügen! Nur weil eine Shisha-Session länger dauert und der Rauch kühler und oft aromatisiert ist, heißt das nicht, dass sie weniger schädlich ist als Zigaretten.
Shisha-Rauchen wird oft fälschlicherweise als weniger schädlich wahrgenommen. Doch das Wasser in der Shisha-Flasche filtert nicht wirklich die schädlichen Stoffe heraus. Und weil eine Session oft viel länger dauert als das Rauchen einer Zigarette, kann die Menge der aufgenommenen Schadstoffe höher sein. Also, lasst uns tiefer eintauchen und vergleichen, was eigentlich in einer Shisha und in Zigaretten drinsteckt.
Inhaltsstoffe sind bei beiden, Shisha und Zigaretten, ähnlich, aber die Konzentrationen variieren. In Zigaretten finden sich Tabak, Nikotin, Teer, und eine lange Liste an Zusatzstoffen, die je nach Marke variieren. Sie enthalten oft Hunderte von Chemikalien, die während des Verbrennungsprozesses freigesetzt werden können und die Gesundheit schädigen.
Shisha-Tabak hingegen ist oft aromatisiert und fühlt sich durch den Wasserdampf mild an. Trotzdem enthält er auch Nikotin, Teer und Kohlenmonoxid sowie eine Reihe von Zusatzstoffen, die den Geschmack verbessern sollen. Die Kohlen, die zum Erhitzen des Tabaks benutzt werden, produzieren zusätzlich Schadstoffe – ein oft unterschätzter Faktor beim Shisha-Rauchen.
Eine entscheidende Rolle spielt auch der Feuchtigkeitsgehalt im Shisha-Tabak, der höher ist als in Zigaretten. Das führt dazu, dass der Rauch weniger kratzig wirkt. Aber lasst euch dadurch nicht täuschen: Auch dieser Rauch enthält Schadstoffe, die eure Gesundheit beeinträchtigen können. Nur weil es besser schmeckt und nicht so sehr im Hals kratzt, heißt das nicht, dass es ungefährlich ist.
Jetzt wird’s knifflig, Leute. Die Vergleiche hinken ein bisschen, denn wie misst man "einen Kopf Shisha" gegen "Zigaretten"? Aber um mal eine Hausnummer zu haben: Untersuchungen legen nahe, dass eine Shisha-Session oft so viel Rauch produziert wie das Rauchen von 20 bis 100 Zigaretten. Ja, richtig gelesen – ein Kopf Shisha kann einer ganzen Schachtel Zigaretten entsprechen, oder sogar mehr!
Aber es kommt natürlich drauf an, wie intensiv ihr raucht und wie lange die Session geht. Manche Leute machen es sich für Stunden gemütlich, während andere nach einer halben Stunde genug haben. Trotzdem ist die Menge an Rauch, die man bei einer Shisha-Session potenziell inhaliert, nicht zu unterschätzen.
Und hier noch ein Gedanke: Auch wenn ihr nicht direkt am Schlauch zieht, kriegt ihr beim Shisha-Rauchen immer noch eine Menge Rauch ab. Das nennt man Passivrauchen, und es ist besonders tückisch, weil man sich des Risikos oft nicht so bewusst ist. Also, auch wenn ihr nur danebensitzt – ihr inhaliert trotzdem.
Eine typische Zigarette raucht ihr in fünf Minuten weg, Tops. Aber eine Shisha? Die kann euch locker über eine Stunde beschäftigen. In dieser Zeit könnt ihr viel lachen, quatschen und entspannen – aber auch eine Menge Rauch inhalieren. Das ist wie ein Marathon im Vergleich zum 100-Meter-Sprint, den ihr mit einer Zigarette hinlegt.
Diese längere Rauchdauer führt natürlich dazu, dass man während einer Shisha-Session viel mehr Rauch aufnimmt, als wenn man eine Zigarette rauchen würde. Stellt euch mal vor, ihr würdet eine Stunde lang non-stop Zigaretten rauchen – das kommt selten vor, oder? Aber bei der Shisha ist genau das oft der Fall.
Die längere Rauchdauer hat auch zur Folge, dass die Exposition gegenüber den Schadstoffen im Rauch erhöht wird. Mehr Zeit, mehr Rauch, mehr Schadstoffe – es ist eine einfache Rechnung. Und auch wenn ihr mal nicht am Zug seid, die Shisha steht da und qualmt vor sich hin, und ihr atmet das alles mit ein.
Nikotin ist der Hauptgrund, warum Rauchen – egal ob Zigarette oder Shisha – süchtig macht. Zigaretten sind dafür bekannt, schnell und effizient Nikotin ins Blut zu bringen. Das führt zu dem bekannten Kick, aber auch zu einem hohen Abhängigkeitspotenzial.
Bei der Shisha ist die Sache ein bisschen komplexer. Da der Rauch durch Wasser gefiltert wird und länger unterwegs ist, bevor er euch erreicht, ist die Nikotinaufnahme pro Zug oft geringer. Aber Vorsicht: Über die Dauer einer ganzen Session hinweg kann sich das aufsummieren, und ihr nehmt unter Umständen mehr Nikotin auf, als ihr denkt.
Außerdem führt die soziale Komponente des Shisha-Rauchens dazu, dass man oft länger und häufiger raucht, als man eigentlich vorhatte. Und das kann das Abhängigkeitspotenzial natürlich ebenfalls erhöhen. Ihr merkt schon, auch wenn die Art des Konsums anders ist, das Risiko, abhängig zu werden, ist auch bei der Shisha gegeben.
Teer und Kohlenmonoxid sind zwei Bösewichte, wenn es ums Rauchen geht. In Zigaretten sind sie reichlich vorhanden und verantwortlich für eine ganze Latte an Gesundheitsproblemen. Teer ist der klare Feind für eure Lungen und Kohlenmonoxid bindet sich an euer Hämoglobin, was weniger Sauerstoff im Blut bedeutet.
Bei der Shisha ist das ähnlich, aber hier kommt noch hinzu, dass die Kohlen, die ihr zum Heizen des Tabaks verwendet, extra Kohlenmonoxid produzieren. Und weil die Shisha länger raucht, könnt ihr auch eine größere Menge dieser Schadstoffe aufnehmen. Nicht gerade das, was man als gesunden Nebeneffekt bezeichnen würde.
Zudem ist das Wasser in der Shisha-Bowl kein effektiver Filter für Teer. Einige Studien zeigen, dass Raucher nach einer Shisha-Session vergleichbare, wenn nicht höhere Teerkonzentrationen im Körper haben wie nach dem Rauchen von Zigaretten. Also egal, ob Zigarette oder Shisha, Teer und Kohlenmonoxid sind immer mit von der Partie und alles andere als gut für eure Gesundheit.
Gesundheitsrisiken gibt’s beim Shisha-Rauchen leider gratis dazu – genau wie bei Zigaretten. Langzeitfolgen können ähnlich sein: Erhöhtes Risiko für Lungenkrebs, Herzerkrankungen und andere Atemwegserkrankungen. Der entspannte Zug am Schlauch der Wasserpfeife kann langfristig also ordentlich an der Gesundheit zehren.
Zudem ist die Exposition gegenüber Rauch und damit Schadstoffen durch die längere Dauer einer Session oft höher als bei einem Zigarettenrauch. Und weil der Rauch meist tiefer inhaliert und länger in der Lunge gehalten wird, kann das die Risiken noch verstärken.
Und vergessen wir nicht die Hygiene: Mundstücke, die herumgereicht werden, können ein schönes Zuhause für Bakterien und Viren sein. Stichwort: Herpes und Co. Könnte also sein, dass ihr nicht nur Nikotin und Teer, sondern auch noch irgendwelche unerwünschten Mikroben in euch aufnehmt. Yikes!
Klar, Shisha-Rauchen ist oft eine gesellige Angelegenheit. Man trifft sich mit Freunden, entspannt und genießt gemeinsam die Zeit. Das soziale Element kann ein Grund sein, warum viele junge Leute zur Shisha greifen. Es ist nicht nur ein Raucherlebnis, sondern auch ein soziales Event.
Diese soziale Komponente kann aber auch eine Falle sein. Wenn alle um euch herum rauchen und Spaß haben, ist es schwer, nein zu sagen. Und so kann aus einer Gelegenheit schnell eine Gewohnheit und dann vielleicht auch eine Abhängigkeit werden. Soziale Rauch-Events können also auch sozialen Druck bedeuten.
Außerdem ist das Teilen des Mundstücks ein Teil des sozialen Erlebnisses. Aber Achtung: Mit jedem neuen Raucher am Schlauch steigt das Risiko, sich Keime und Krankheiten zu teilen. Soziales Rauchen kann also auch eine gesundheitliche Herausforderung sein.
Manche Zigarettenraucher denken, der Umstieg auf Shisha sei eine gesündere Option. Aber lasst euch gesagt sein: Das ist ein Trugschluss. Obwohl Shisha-Rauchen anders wahrgenommen wird und der Rauch milder erscheint, ist es nicht weniger schädlich.
Die langen Rauchsessions und die Tatsache, dass oft mehr Rauch inhaliert wird, können sogar zu einer höheren Aufnahme von Schadstoffen führen. Nicht zu vergessen, dass die soziale Komponente des Shisha-Rauchens zu häufigerem und längerem Konsum verleiten kann.
Und nur weil ihr vom Zigarettenrauchen auf Shisha umsteigt, heißt das nicht, dass ihr weniger nikotinabhängig werdet. Das Abhängigkeitspotenzial ist auch bei der Shisha vorhanden, und die Nikotinaufnahme kann über die Zeit sogar höher sein als beim Zigarettenrauchen.
Also, ab ans Reißbrett und das Ganze zusammenfassen: Shisha-Rauchen mag eine chillige und soziale Angelegenheit sein, trotzdem ist es nicht die gesunde Alternative zum Zigarettenrauchen, die manche darin sehen möchten. Die Inhaltsstoffe sind ähnlich schädlich, und die Menge des inhalierten Rauchs kann bei einer Shisha-Session sogar größer sein.
Das Abhängigkeitspotenzial und die Gesundheitsrisiken sind nicht zu unterschätzen, und das soziale Element kann sowohl ein Segen als auch ein Fluch sein. Ob ihr nun Shisha raucht oder Zigaretten, eure Gesundheit wird’s euch nicht danken.
Letztlich ist es eure Entscheidung, aber macht euch nichts vor: Weder Zigaretten noch Shisha sind Freunde eurer Lungen oder eures Herzens. Bleibt informiert und seid euch der Risiken bewusst. Rauchen ist und bleibt eine gesundheitsschädliche Angewohnheit, egal in welcher Form.
